K hubnutí při jakékoli dietě je zapotřebí obrovské vůle. Vydržet pět dní v nabídce ovoce a zeleniny může být velmi obtížné - druhý den trápí hlad a zdá se nemožné dodržovat dietní plán.
Pokud jste odhodláni změnit se - zhubnout a zmenšit objemy, měli byste se rozhodnout, na jakou dietu jít. Je ale třeba mít na paměti, že lehká dieta je mýtický pojem. Hubnutí znatelně vyžaduje přísnou očistnou dietu po dobu 1-2 týdnů. Nejúčinnějším schématem hubnutí, při kterém ubývá kilogramů na kilogram, je tvrdá pitná dieta. Právě na pitné dietě můžete dosáhnout skvělého hubnutí a získat nové tělo za měsíc.
Jak se připravit na tvrdou pitnou dietu a správně s její pomocí očistit tělo, abychom rychleji snížili objemy, budeme zvažovat v tomto článku.
Podstata pitné diety
Pitný režim je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Má také název „dieta pro líné", protože jí chybí fyzická aktivita, stejně jako „dieta špičkových modelek". I když existuje touha věnovat se sportu, je nepravděpodobné, že na to bude dostatek síly.
Vlastnosti pitné diety
- Snižuje zatížení trávicího systému,
- Vzhledem k tomu, že se tělo čistí, zlepšuje se jeho stav a zlepšuje se práce vnitřních orgánů,
- Hubnutí nastává rychle.
Podle odborníků je tekutá dieta poměrně obtížným způsobem, jak zhubnout, protože pokud ji budete dodržovat, budete muset na konzumaci pevného jídla uvalit tabu.
Výhody pitné diety
- Hubnutí je velmi účinné - při této dietě zhubnete až 20 kg díky zrychlenému metabolismu.
- Objem žaludku klesá, kvůli čemuž klesá chuť k jídlu.
- Taková dieta je prospěšná, protože pomáhá očistit tělo.
Nevýhody pitné diety
- Vznik rizik poškození zdraví, provokace chorob, jako je gastritida a anémie, výskyt kožních problémů, snížená imunita, dochází k narušení tvorby krve. Může dojít k selhání ledvin, snížení hladiny hemoglobinu a může dojít k onemocněním srdce a žaludku.
- Je možné, že se objeví edém.
- Sedět na pitné dietě znamená hladovět, což je docela těžké vydržet.
- Špatná cesta ze stravy může vést ke vzniku anorexie.
Kdo by neměl držet pitnou dietu
Protože tekutá strava postrádá pevnou stravu a mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro normální fungování těla, je kontraindikována pro těhotné ženy, kojící matky a osoby trpící jakýmikoli chorobami.
Načasování tekuté diety
Jak dlouho můžete dodržovat pitný režim? Existuje denní a týdenní pitná dieta a ti nejzoufalejší ji mohou dodržovat měsíc. Kromě toho existují přechodné možnosti: tři dny a dva týdny.
S přihlédnutím k radám odborníků na výživu je nejlepší možností jeden týden na tekuté dietě. Pokud budete celý měsíc držet pitnou dietu, pak si můžete ublížit na zdraví.
Pitnou dietu můžete dodržovat pouze jednou za rok s plynulým vstupem a výstupem.
Jak dlouho bude trvat, než uvidíte výsledek?
Poté, co se sníží množství kalorií ve stravě, začne hubnutí. Již první den pitné diety bude možné po řádné přípravě na ni zhubnout až 2–3 kilogramy. Po dobu sedmi dnů lze vaši váhu shodit až 7 kg. Pokud zvládnete vydržet dva týdny na pitné dietě, pak můžete zhubnout o 10-13 kg. Pokud budete měsíc dodržovat tekutou dietu, můžete dosáhnout rekordních výsledků a dokonce snížit váhu o 20 kg.
Jak vstoupit do pitné diety
Tato metoda hubnutí je nejvhodnější pro ty, kteří si nedokáží představit svůj život bez občerstvení, rychlého občerstvení a jídla na cestách. Hlavními zásadami pitné diety je dodržování jasného výživového plánu a konzumace pouze tekutých potravin.
Nejtěžší den pitné diety je první. Začít s dietou je vždy obtížné - tělo se nemůže okamžitě přizpůsobit nové dietě, zvláště pokud ve stravě chybí obvyklé pevné jídlo. Chci jíst a žvýkat, ale ty jen piješ.
I když je jídelní stůl plný různých možností tekutých pokrmů, můžete mít pocit, že hubneme jen na vodě. Na začátku diety se mohou objevit akutní záchvaty hladu a opravdu budete chtít zapomenout na obsah kalorií a sníst své obvyklé jídlo.
Účinnost může v důsledku poruchy klesnout na nulu, nálada se zhorší. Je ale důležité mít na paměti, že na začátku diety dochází k aktivnímu pročištění těla. Z tohoto důvodu může dojít k nepohodlí, nepohodlí - například špatný dech, vzhled plaku na jazyku.
Přechod na pitnou dietu pomáhá připravit se na vstup do nové diety. Nejméně týden před začátkem diety byste měli začít jíst správně, vyjmout z jídelníčku těžká jídla: mouku, tučné, sladké, rychlé občerstvení, jakákoli jídla s cukrem. Kromě toho byste měli poloviční nebo ztrojnásobit své obvyklé porce a vypít hodně vody.
Jaká jídla jsou povolena při pití diety
Pokud je ve všech ostatních dietách hlavním nápojem pouze voda a při dodržování správné stravy je pak při tekuté dietě kladen důraz také na odstředěné mléko. Dieta navíc obsahuje čerstvě vymačkané šťávy různých složení - zelenina, ovoce a jejich směsi, různé druhy čajů - přičemž je důležité si uvědomit, že by neměla být sladká.
Také kromě mléka můžete do nabídky zařadit mléčné nápoje - například jogurt. Z teplých pokrmů je povoleno použít masový nebo rybí vývar a želé z ovesných vloček. Jako dezert si můžete dovolit udělat smoothie s bobulemi a ovocem. A nezapomeňte pít hodně vyčištěné vody bez plynu.
Co ne s pitnou dietou
Pravidla pro tekutou dietu nepovolují vysoce kalorické sody, tučné mléčné nápoje a kakao. Alkohol je zakázán, káva je nežádoucí.
Pití dietní plán podrobně podle dne
Nejoptimálnější je týdenní pitná dieta. Než se do toho pustíte, měli byste se co nejlépe připravit dodržováním dietního jídelníčku. Sedmidenní dieta bude sestávat výhradně z nápojů, navíc bude nutné denně vypít minimálně 2 litry čisté vody bez plynu. Základní princip účinnosti pitné diety spočívá v tom, že když se objeví chuť k jídlu, musíte konzumovat nápoje s minimem kalorií. Během diety se zmenší objem žaludku, což povede ke snížení chuti k jídlu a hubnutí z minus sedmi kilogramů.
Hlavní pravidlo pitné diety: celkové kalorie za den by neměly překročit 1 500 kcal.
Stravovací menu na 7 dní (snídaně, oběd a večeře)
- 1. den: Mléčné výrobky s nízkým nebo nulovým obsahem tuku: jogurty, mléko a mléčné nápoje, kefír s fermentovaným pečeným mlékem.
- 2. den: vývar - maso, zelenina nebo ryby na výběr.
- 3. den: Čerstvě vymačkané šťávy z ovoce, zeleniny nebo jejich kombinací. Šťávu zředíme čistou vodou bez plynu v poměru jedna ku jedné.
- 4. den: černý nebo zelený čaj bez cukru. Ke konzumaci je velmi dobré používat bylinné čaje.
- 5. den: tekuté ovocné želé bez přidaného cukru.
- 6. den: uzvar bez přidaného cukru, ovocného nebo bobulového kompotu.
- 7. den: šťáva-čerstvá na výběr.
Jídelní lístek na 14 dní
Ve dvoutýdenní dietě bez pevného jídla musíte postupně do něj vstupovat i vystupovat, abyste neztratili získaný výsledek. Pitnou dietu můžete vydržet 14 dní, pokud se předem naladíte na dietu, která obsahuje 1500 kalorií denně. Přitom ani k snídani nebudete mít stav „sytosti" a před očima vám budou blikat obrázky s obrázky vašich oblíbených nezdravých jídel. Jakmile ale naberete na váze, je na čase přestat jíst a začít pít. Nebyly takové potíže, vše lze překonat, pokud existuje snaha o cíl.
- Den 1–2: Mléčné výrobky s nízkým nebo nulovým obsahem tuku: jogurty, mléko a mléčné nápoje, kefír s fermentovaným pečeným mlékem.
- 3-4 den: vývar - maso, zelenina nebo ryby na výběr. Sůl a koření se nesmí přidávat.
- 5. -6. den: Čerstvě vymačkané šťávy z ovoce, zeleniny nebo jejich kombinací. Šťávu zředíme čistou vodou bez plynu v poměru jedna ku jedné.
- 7. -8. den: černý nebo zelený čaj bez cukru. Ke konzumaci je velmi dobré používat bylinné čaje.
- 9. -10. den: tekuté cereální želé bez přidaného cukru a soli.
- 11. – 12. Den: Uzvar bez přidaného cukru.
- 13. -14. Den: čerstvé šťávy dle vašeho výběru.
Měsíční nabídka jídel
Když jste se rozhodli dodržovat pitnou dietu po dobu 30 dnů, musíte se nejprve poradit s terapeutem o tom, jaké vitamíny a další nezbytné makro a mikroelementy užívat, aby tělo dostalo všechny potřebné látky.
První týden na pitné dietě je určen k úplnému očištění těla od toxinů. Po třech týdnech se vyčistí játra a ledviny a v posledních dnech diety dochází k očištění na buněčné úrovni.
Dieta na měsíc pitné diety je každý den stejná: k snídani použijeme sklenici nízkotučného jogurtu, po dvou hodinách - na druhou snídani - sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, na oběd - krémovou zeleninová polévka a sklenka neslazeného zeleného čaje, k odpolední svačině - ovocné želé nebo lesní plody, večeříme se sklenicí nízkotučného kefíru.
Pitná dieta: recepty
Kefírový jablečný nápoj
Složení: 500 ml kefíru (nízkotučné nebo jedno procento), půl litru čerstvě vymačkané šťávy ze zelených jablek, skořice na špičce lžíce.
Příprava: prošlehejte v mixéru a podávejte s lístkem máty.
Citrusové čerstvé
Složení: ananas (polovina) a jeden pomeranč
Příprava: připravte čerstvě vymačkaný ananas a pomerančový džus, promíchejte.
Zázvorový jablečný nápoj
Složení: 500 ml vody, 20 gramů kořene zázvoru, polovina zeleného jablka.
Příprava: zázvor a jablko zalijte vodou a nechte 2 dny. Výslednou tinkturu scedíme.
Čerstvé citrusy
Složení: 1 litr vody, šťáva z jednoho citronu, mandarinka, pomeranč a grapefruit. Příprava: Smíchejte všechny šťávy, přidejte vodu bez plynu.
Jak se dostat z pitné diety
Abyste v důsledku pitné diety tak obtížně nepřibrali na hubnutí, měli byste se z toho dostat postupně a plynule. Měli byste se vrátit ke své obvyklé stravě po dobu, která je dvakrát delší než doba diety. Po dvoutýdenní dietě je třeba na měsíc přidat do jídelníčku známá jídla. Pokud dieta trvala třicet dní, pak by měla být pevná vysokokalorická strava hladce obnovena do dvou měsíců.
I přes konec diety byste měli začít jíst mouku a sladkosti znovu co nejpozději a v prvních dnech jíst tuhou stravu pouze během snídaně. Obědy a večeře by měly sestávat z nápojů s postupným přechodem na pevná jídla.
Mírná pití
Pro ty, kteří jsou psychicky a fyzicky obtížní na pitné dietě několik dní po sobě, existuje jednodušší způsob, jak zhubnout a očistit tělo. Odborníci na výživu navrhují uspořádat půstové dny na jeden nápoj dvakrát týdně, ale ne za sebou. Po dobu 4 týdnů (ne déle) držíme hladovku dvakrát za sedm dní, přičemž denně konzumujeme pouze čistou vodu (jeden a půl až dva litry) a čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce. Ale i dny nalačno se doporučuje provádět pouze po konzultaci s lékařem.